武术不是花架子，而是实打实的功力积累。高手随手一拨，看似轻巧，实则背后是多年内功与筋骨锤炼的结果。没有深厚的根基，再精妙的技巧也只是空中楼阁。
身上有了东西，人不能嚣张，练拳亦是修炼心。有功力，更要有德性，叫功德。止戈为武。练武之人，不应喜杀戮lu，要灭戾气，培养好生之德。有智慧的武人，都是身心并修。
做好笔记，看看一段时间，自己有哪些长进，记录下来。人发奋图强，别等别靠，自己成全自己。有句话叫，太极滑，八卦奸，其实这是误读。越是内家玩意儿，越强调内在功力。
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看着巧妙，以为有捷径，图快，心里有了投机念头，功就不扎实了。所谓捷径，是找对了法门，得了正法，还要依法练功。下功夫，并非急火猛催，而是滴水穿石，恨不得一朝成就，
耐心放下，静定自己，积少成多，由浅入深，渐行渐深。你看那，大雨滂沱前，必有乌云压境。繁花似锦后，必是沧海桑田。功夫深了，有情有景，看什么都能触动你。进入一种境界，要立一种精神。
有精神，不是张牙舞爪，不在声势大小，在于境界内涵。神态威猛，刚劲非凡，柔和顺遂，清灵迅捷，这都是好的。重要的是，如何走得长久远。武人避免盛极而衰，保养状态，就要通晓易理。
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变化之道，就是能量起伏过程，由弱转强，又或泰极生否。练拳如人生，如何把握节奏，驾驭趋势，需要静静思考。浮躁错过风景，细致窥见精髓，学会做个有心人。什么事儿，做到犹性未足，就合适了，恰到好处。
斧劈柴，刀斩物，真正的劈劲不在手臂，而在背腹。传统武术讲究“斫”劲，即下劈时合腹扩背，丹田瞬间收紧，力道才能迅猛透达。练内功切忌贪快，初时丹田微颤即可，日久功深，自然由弱转强。
太极拳名家杨露禅年轻时苦练丹田，每日站桩数小时，直至小腹如抱球，劲力浑厚，与人交手时仅凭丹田一抖便能将人震退。这便是“抱丹”境界的体现，内劲凝聚不散，成为自然之势。
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想要臂劲绵长沉实，不能靠肌肉紧绷，反而要“扩背沉肘”，借助背阔肌与丹田的协同发力。形意拳大师郭云深曾以“半步崩拳”闻名，其劲力并非来自手臂猛冲，而是通过腰背压缩、肋条撑开，瞬间将丹田之力传导至拳锋。
据说他与人切磋时，常以看似缓慢的一拳将对手击飞，旁观者皆以为用了巧劲，实则全靠内功支撑。中国武术讲究“易”字，即通过修炼改变自身。筋腱要如弹簧般伸缩自如，肌肉需刚柔并济。
推手看似比拼手法，实则较量内劲。高手推手时“外柔内刚”，如同推转磨盘，对方稍一接触便觉力道铺天盖地。清末太极拳宗师杨班侯与弟子试手时，常以单臂轻搭对方手腕，弟子即感全身被控，进退不得。这不是技巧玄妙，而是功力碾压。
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正如老拳师所言：“十斤对一斤，无需技巧；半斤对八两，方显手段。”武术修炼如同铸剑，千锤百炼才能锋芒内敛。真正的强者，不在招式繁复，而在筋骨如铁、丹田如炉。练武即练人，改变从自身开始，这便是传统武术的终极智慧。
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